Toda a gente deseja ter um envelhecimento saudável, ativo e feliz. Nunca é cedo para adotar hábitos que visam uma vida saudável, no entanto, a partir dos 60 anos os cuidados devem ser redobrados. Conheça 7 hábitos simples que ajudam a envelhecer de forma saudável.

1- Ter uma alimentação equilibrada
As pessoas idosas devem ter uma alimentação rica em fruta, legumes e fibras. Os alimentos gordurosos, com excesso de sal e açúcares, devem ser evitados.

2- Ser fisicamente ativo
A prática regular de atividade física ajuda a controlar o peso, regula tensão arterial e fortalece os músculos, o que ajuda a evitar quedas.

3- Ir ao médico regularmente
As consultas de rotina são importantes para a prevenção e tratamento precoce de doenças e problemas de saúde.

4- Manter o cérebro ativo
Perder faculdades cognitivas é normal durante o envelhecimento. Ler, montar puzzles e dançar são exemplos de atividades que ajudam a estimular a memória e manter o cérebro ativo.

5- Dormir bem
Os idosos precisam tanto de uma boa noite de sono (7 a 8 horas). A falta de sono pode levar à depressão, irritabilidade, aumentar o risco de quedas e de problemas de memória.

6- Ter uma postura preventiva
A adoção de hábitos simples podem evitar quedas, doenças e acidentes. Exemplos: tomar vacinas, lavar as mãos depois de ir à casa de banho e antes de comer, usar roupa e calçado confortáveis, tomar a medicação, etc.

7- Ser socialmente ativo
Estar em contacto com outras pessoas é importante. É aconselhável participar em atividades sociais como voluntariado, passeios, jogar cartas, etc. Isto ajuda a sentir-se em atividade e útil, evitando apatia, tristeza e depressão.